التخطي إلى المحتوى الرئيسي

خطوات دمج الرياضة في الحياة اليومية

خطوات دمج الرياضة في الحياة اليومية



جميعنا نشعر بأننا مرهقون وغير نشيطين في أيامنا ، ونفتقد الى أيام طفولتنا التي كان فيها النشاط والحماس لا يفارقنا دون تعب أو كلل أو ملل , والان بعد أن كبرنا اصبح البعض  منا يعاني من وزن زائد أو جسم غير متناسق بسبب قلة النشاط والرياضة .

1-   معرفة النفس والهامها للبدء والالتزام بالرياضة : من المهم أن نحدّد أسبابنا الشخصيّة أولاً حول لماذا القيام بالرياضة سيكون أمراً مهماً في حياتنا لأننا سنبقي هذا السبب في ذهننا طوال الوقت في ما بعد.
2-  تخطّى جملة “أنا – مشغول جداً كسول جداً بدين جداً عجوز جداً من دون لياقة بدنيّة – وبالتالي لا يمكنني ممارسة الرياضة دورياً”.
3-  تحديد الوقت المناسب : نصيحة مهمّة جداً لأن توافر الوقت هو الحاجز الأكبر للممارسة الدوريّة للرياضيّة.
4-  اختر النوع المناسب من الرياضة أو التمرين.
5- وجود شريك رياضي: أحياناً ممارسة الرياضة تكون مملة عندما نمارسها وحدنا فوجود شريك يؤدي الى تغيير الجو وإضافة روح الحماسة .
6- ابدأ على مهل : عدم ارتكاب اكبر خطأ وهو البدء باندفاع كبير واستهلاك جميع الطاقة حتى لا يعود الجسم لا يقوى على ممارسة الرياضة في الأيام المقبلة .
7- تحلّى بالصبر : بعدم استعجال النتائج وحتى وإن استمرت فترة طويلة .

تعليقات

إرسال تعليق