خطوات دمج الرياضة في الحياة اليومية جميعنا نشعر بأننا مرهقون وغير نشيطين في أيامنا ، ونفتقد الى أيام طفولتنا التي كان فيها النشاط والحماس لا يفارقنا دون تعب أو كلل أو ملل , والان بعد أن كبرنا اصبح البعض منا يعاني من وزن زائد أو جسم غير متناسق بسبب قلة النشاط والرياضة . 1 - معرفة النفس والهامها للبدء والالتزام بالرياضة : من المهم أن نحدّد أسبابنا الشخصيّة أولاً حول لماذا القيام بالرياضة سيكون أمراً مهماً في حياتنا لأننا سنبقي هذا السبب في ذهننا طوال الوقت في ما بعد. 2- تخطّى جملة “أنا – مشغول جداً كسول جداً بدين جداً عجوز جداً من دون لياقة بدنيّة – وبالتالي لا يمكنني ممارسة الرياضة دورياً”. 3- تحديد الوقت المناسب : نصيحة مهمّة جداً لأن توافر الوقت هو الحاجز الأكبر للممارسة الدوريّة للرياضيّة. 4- اختر النوع المناسب من الرياضة أو التمرين . 5- وجود شريك رياضي : أحياناً ممارسة الرياضة تكون مملة عندما نمارسها وحدنا فوجود شريك يؤدي الى تغيير الجو وإضافة روح الحماسة . 6- ابدأ على ...